شعارنا الجودة و التميز
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرياضة فى حالاتنا اليومية......

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رشا عبد الودود



عدد المساهمات : 31
تاريخ التسجيل : 06/03/2009

مُساهمةموضوع: الرياضة فى حالاتنا اليومية......   الجمعة 6 مارس - 0:41






* الرياضة اليومية:
الحياة اليومية لأي شخص هي التى يعيشها داخل المنزل .. ويمارسها في العمل .. ويسترخي فيها أثناء ذهابه لأي مكان يرفه به عن نفسه، فكيف تمارس الرياضة في الثلاث مراحل اليومية؟


* داخل المنزل:

ماهي مميزات الحياة النشطة داخل المنزل؟ الأمان والراحة بدون عناء التنقل من مكان لمكان، كما أنها فرصة لأن يراك أطفالك في حالة حركة ونشاط دائمين مما يجعلك قدوة لهم في ممارسة أي نشاط آخر.
- لابد من المزج بين التمارين وغيرها من الأنشطة الأخرى مثل مشاهدة التلفزيون وشراء جهاز رياضي قد يكون أفضل الحلول لأنها توفر الوقت والمجهود والنقود كما أنه حل اقتصادي لأن أفراد الأسرة جميعهم بوسعهم استخدام هذه الأدوات كما يمكنك ممارسة ما ترغب فيه من أنشطة في أي ساعة من اليوم.
- القيام بالأعمال المنزلية بدلاً من اللجوء لشخص آخر.
- العمل في حديقتك الصغيرة إن كانت لديك واحدة أو حتى للنباتات التى توجد في شرفة النافذة الصغيرة الخاصة بك.
- المشي أو ركوب الدراجة لشراء السلع عند الذهاب للمتجر بدلاً من قيادة السيارة.
- المشي قبل الإفطار وبعد العشاء أو قبله وبعده معاً، والبدء من 5-10 دقائق حتى تصل إلى 30 دقيقة.
- الجلوس أثناء مشاهدة التليفزيون بدلاً من الاستلقاء في استرخاء.
- الذهاب لشرب الماء بدلاً من طلب ذلك من أي شخص آخر.
- الوقوف أثناء التحدث في التليفون.
- لبس الأحذية الرياضية عند الذهاب للتسوق ليساعدك على المشي لفترات أطول.
- الإطالة بالمحاولة للوصول للأشياء في الأماكن البعيدة، وللمرونة الوصول للأشياء التي توجد في المستوى الأرضي.

* في المكتب:
يستغرق العمل معظم الوقت .. فأنت تقضي في عملك أكثر ماتقضيه في منزلك، وهذه هي أفضل الخيارات المتاحة أمامك لممارسة النشاط الرياضي.
- مناقشة أمور العمل مع زملائك وأنت تمشي في أرجاء الحجرة.
- الوقوف أثناء التحدث في التليفون.
- الصعود على السلالم بدلاً من المصعد الكهربائي.
- المشي أثناء انتظار أي شئ.
- المشي حول مبنى العمل عند أخذك لوقت راحة.
- تسجيل ميعاد الرياضة في جدول أعمالك كأنه ميعاد هام من مواعيد أعمالك.
- في حالة ركوب وسيلة مواصلات حاول أن تنزل منها بعيد عن المنزل للمشي قليلاً.

* أوقات الفراغ:
أوقات الفراغ هي أوقات الاسترخاء والاستجمام والترفيه واللعب أيضاً فلا مانع من تنشيط الجسم أثناء هذه الأوقات.
- التنزه أثناء الإجازات بالذهاب إلى السباحة أو ركوب الدراجات.
- الذهاب لرؤية الأماكن في المدن الجديدة بالدراجات.
- مقابلة الأصدقاء وممارسة الأنشطة الرياضية سوياً.
- الجلوس أمام شاطئ البحر بدلاً من الاستلقاء على الرمال أو التمشية أو ممارسة هواية الطائرات الورقية أو البلاستيكية.
- أثناء ممارسة رياضة الجولف عليك بالتنقل بين الأماكن بدلاً من استخدام وسيلة التنقل الخاصة بهذه الرياضة.
- ممارسة رياضة التنس الفردي أو الركت بدلاً من الرياضات الزوجية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عصام احمد
المدير العام


عدد المساهمات : 126
تاريخ التسجيل : 23/02/2009

مُساهمةموضوع: شكرا علي المجهود الرائع   الجمعة 6 مارس - 8:58

شكرا يا أستاذة رشا علي الموضوع ويسعدنا مساهمتك معنا باستمرار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elsalam.ahlamontada.com
محمد جاد



عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 26/02/2009

مُساهمةموضوع: شكرا   الجمعة 6 مارس - 8:59

شكرا يا أستاذة رشا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وليد علي



عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 26/02/2009

مُساهمةموضوع: شكرا   الجمعة 6 مارس - 9:00

شكرا يا أستاذة رشا علي الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سيد توفيق



عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 26/02/2009

مُساهمةموضوع: شكرا يا أستاذة رشا   الجمعة 6 مارس - 9:02

شكرا يا أستاذة رشا علي الموضوع ويسعدنا وجودك معنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الرياضة فى حالاتنا اليومية......
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة السلام للتعليم الاساسي :: التربية البدنية-
انتقل الى: