مدرسة السلام للتعليم الاساسي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


شعارنا الجودة و التميز
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رشا عبد الودود




عدد المساهمات : 31
تاريخ التسجيل : 06/03/2009

ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية؟؟؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة 6 مارس - 0:37

تشكيل اللياقة البدنية:
س- ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
- الإجابة: أربعة أشياء. * الأجهزة الهوائية:

الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها.
والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.
* قوة العضلات والقدرة علي التحمل:

القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة علي التحمل فهي قدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً علي القيام بأي نشاط أو حركة.
* المرونة:

القدرة علي شد عضلات الجسم أو الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في
المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات.
ويجب أن تكون قادراً علي الأقل على شد ذراعك إلي الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك علي كتفك.
* التكوين الجسمانى:

كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض.
في السبعين من العمر نحتاج إلي 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين.
يسبب الوزن الزائد ضغط زائد علي العظام و
الأربطة و الأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ علي وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وليد علي




عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 26/02/2009

ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: شكرا   ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة 6 مارس - 9:16

شكرا يا أستاذة رشا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيد توفيق




عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 26/02/2009

ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: شكرا يا أستاذة رشا   ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة 6 مارس - 9:17

شكرا يا أستاذة رشا علي الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عصام احمد
المدير العام



عدد المساهمات : 126
تاريخ التسجيل : 23/02/2009

ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: شكرا علي المجهود الرائع   ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة 6 مارس - 9:17

شكرا يا أستاذة رشا علي الموضوع ويسعدنا مساهمتك معنا باستمرار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elsalam.ahlamontada.com
محمد جاد




عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 26/02/2009

ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: شكرا يا أستاذة رشا   ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة 6 مارس - 9:18

شكرا يا أستاذة رشا علي الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما الذى يتحكم فى تشكيل لياقتك البدنية؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة السلام للتعليم الاساسي :: التربية البدنية-
انتقل الى: